你以為女神都只應(yīng)該待在劇照寫真里、走在紅毯上嗎？挺著“孕肚”跳起最接地氣的廣場(chǎng)舞一樣有模有樣、美美噠！

    黃奕與廣場(chǎng)舞4連拍

    據(jù)英氏&有味媽咪駐《一起懷孕吧》錄制現(xiàn)場(chǎng)記者發(fā)回的消息，黃奕作為一起懷孕吧探班明星，與其她三位孕媽一起大秀廣場(chǎng)舞。(《一起懷孕吧》，愛奇藝每周六、周日零點(diǎn)上線)

    瞧，這眼神！

    跟著我一起來，很有活力喲！

    孕媽媽姿勢(shì)一樣美美噠~

    除廣場(chǎng)舞，孕媽還可以這樣運(yùn)動(dòng)

    下面介紹的幾種鍛煉方式對(duì)準(zhǔn)媽媽來說通常是安全的，但有些運(yùn)動(dòng)可能不適合懷孕最后幾個(gè)月的孕婦。請(qǐng)你先向醫(yī)護(hù)人員咨詢一下，然后再開始鍛煉。

    1散步

    對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)。散步可以讓你保持健康，同時(shí)，不會(huì)扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個(gè)懷孕期間，散步都是很安全的。

    2游泳

    醫(yī)療保健人員和健身專家一致認(rèn)為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對(duì)心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

    3有氧操

    請(qǐng)記住，一定是低強(qiáng)度的有氧操！參加有氧操課程的一個(gè)好處是：你可以在固定的時(shí)間保證有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的課程，你還可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時(shí)光。

    4跳舞

    跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。

    5瑜伽

    瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時(shí)，每周再安排幾次散步或游泳，加強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉。

    6伸展運(yùn)動(dòng)

    伸展運(yùn)動(dòng)可以使你的身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。你可以把伸展運(yùn)動(dòng)和增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

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